Không chỉ phụ nữ mang thai mà sau khi sinh con xong, nhiều chị em phụ nữ vẫn bị đau thần kinh tọa hành hạ. Vậy, sau sinh bị đau dây thần kinh tọa nhẹ phải làm sao khắc phục hiệu quả? Để cải thiện tình trạng này, các chị em cần chú ý một số vấn đề về dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện bên cạnh các phương pháp điều trị.
Vì sao sau sinh bị đau dây thần kinh tọa?
Đau dây thần kinh tọa là căn bệnh phổ biến, có thể xuất hiện ở nhiều đối tượng. Trong đó, phụ nữ mang thai và sau khi sinh là một trong những đối tượng chính của căn bệnh này. Trong quá trình mang thai, trọng lượng cơ thể tăng lên khiến các chị em rất dễ mắc các bệnh lý về khớp và dây thần kinh. Nếu không được điều trị triệt để, đau dây thần kinh tọa khi mang thai sẽ kéo dài đến cả sau khi sinh con. Nhiều trường hợp, chị em không bị đau thần kinh tọa khi mang thai nhưng do cơ thể phải chịu áp lực kéo dài trong thời gian này kèm theo tình trạng béo phì sau sinh cũng khiến nhiều phụ nữ gặp phải bệnh đau thần kinh tọa.
Sau sinh bị đau dây thần kinh tọa nhẹ phải làm sao ?
Đau dây thần kinh tọa khiến sức khỏe của người mẹ bị suy giảm, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của bé nên cần được khắc phục sớm. Với những chị em nào mà sau sinh bị đau dây thần kinh tọa nhẹ, các chị cũng đừng quá lo lắng. Đảm bảo được các yêu cầu sau đây sẽ giúp các mẹ cải thiện được căn bệnh này nhanh chóng:
Áp dụng phương pháp điều trị phù hợp
Để chữa đau dây thần kinh tọa, cần áp dụng điều trị nội khoa bằng các loại thuốc giảm đau kết hợp tập luyện, vận động hợp lý. Tuy nhiên, do sau khi sinh, các mẹ thường phải cho con bú nên việc sử dụng thuốc tây có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ hoặc khiến nhiều mẹ bị mất sữa. Trong khi đó, các bài thuốc nam, thuốc đông y lại cho hiệu quả khá chậm và tốn nhiều thời gian hơn. Các chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và cho những lời khuyên bổ ích. Từ đó, lựa chọn được phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả và an toàn.
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Ngoài các phương pháp điều trị chuyên khoa thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh đau thần kinh tọa. Việc tẩm bổ quá mức sau khi sinh khiến nhiều chị em bị thừa cân, béo phì, làm tăng áp lực lên xương khớp và dây thần kinh tọa. Để hạn chế các cơn đau do bệnh mang lại, các mẹ cần duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo đủ lượng sữa cần thiết cho con mà không bị dư cân.
Các mẹ nên chú ý bổ sung rau xanh và trái cây giàu vitamin và khoáng chất trong bữa ăn hàng ngày. Nên giảm các thực phẩm có hàm lượng chất béo, đường và muối quá cao. Tuyệt đối tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt có gas, thuốc lá…
Xây dựng lối sống khoa học
Lối sống khoa học, tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp các mẹ giảm nguy cơ bị stress, căng thẳng, tổn thương thần kinh. Từ đó, giảm thiểu các triệu chứng đau dây thần kinh tọa tốt hơn. Cố gắng giữ tinh thần thoải mái cũng giúp các mẹ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và hỗ trợ việc chữa bệnh đạt thành công.
Ngoài ra, chị em cũng nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức để dây thần kinh được phục hồi nhanh hơn. Việc tập luyện hàng ngày cũng cần được quan tâm đúng mức. Các mẹ có thể tham khảo các bài bài tập yoga giúp chữa đau thần kinh tọa hoặc tham gia các môn thể thao như bơi lội, đi bộ… để hỗ quá trình điều trị đạt được những kết quả tốt nhất.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!