Tình trạng đau mỏi vai gáy đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn? Vậy bạn có biết nguyên nhân gây đau vai gáy là do đâu chưa? Đau vai gáy là một hội chứng xương khớp rất phổ biến, có thể xuất hiện ở bất cứ đối tượng nào, đặc biệt là dân văn phòng thường thường ngồi một chỗ và ít vận động. Ít ai ngờ, 3 nguyên nhân chính gây bệnh đau mỏi vai gáy sau đây lại tìm ẩn nhiều vấn đề nguy hiểm về tình trạng xương khớp đến vậy. Tìm hiểu sớm để biết cách phòng bệnh tốt hơn nhé.
3 nguyên nhân đau mỏi vai gáy thường gặp
Rất nhiều người sau một đêm ngủ dậy thấy đau nhức và tê dại vùng vai gáy, đôi khi đau còn lan lên mang tai hay lan xuống cánh tay, bàn tay, ngón tay trong một thời gian dài gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Nếu đau vai gáy thông thường, chủ yếu do bạn nằm ngủ sai tư thế hay cơ thể mệt mỏi thì các triệu chứng này sẽ từ từ biến mất sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tình trạng đau vai gáy của bạn lại trở nên tồi tệ và kéo dài, đau nhức dai dẳng khó chịu kèm theo co cứng cơ, tê mỏi cánh tay… Vậy, nguyên nhân đau mỏi vai gáy là do đâu? Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau vai gáy, tuy nhiên thường gặp nhất là 3 nguyên nhân chính sau đây:
1- Đau mỏi vai gáy do nguyên nhân cơ học
- Thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động, ít thay đổi tư thế, làm việc với máy tính liên tục, thường gặp ở các đối tượng như nhân viên văn phòng, công nhân may, tài xế lái xe… có thể khiến bạn bị đau mỏi vai gáy do cơ vai bị căng kéo quá lâu dẫn đến mất cân bằng vi chất. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc các bệnh về cột sống, đĩa đệm là rất cao.
- Những người có thói quen nằm ngủ gối đầu quá cao hoặc gối đầu lên vật cứng, tư thế nằm không phù hợp, nằm nghiêng, co quắp, nằm tựa nghẹo đầu lên ghế… cũng gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, trao đổi oxy và dưỡng chất cho các cơ khiến cổ vai gáy bị đau nhức, co cứng cơ khó vận động sau khi thức dậy.
- Những người lao động nặng, thường xuyên khuân vác vật nặng, vật cống kềnh trên vai cũng có thể bị đau vai gáy do hệ cơ và xương, dây chằng vùng vai gáy bị áp lực, quá tải dẫn đến căng cứng và gây đau nhức.
2- Đau mỏi vai gáy do bệnh lý
Đau mỏi vai gáy có thể không đơn thuần chỉ là một triệu chứng mà là một hội chứng trong các bệnh lý về xương khớp như:
- Thoái hóa đốt sống cổ
- Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
- Thoái hóa dính khớp bả vai
- Gai cột sống cổ
- Dị tật cột sống, vẹo đốt sống cổ bẩm sinh
- Loãng xương
- Di chứng do tiền sử chấn thương vùng cổ
Các bệnh lý này có khả năng gây tổn thương và chèn ép lên các dây thần kinh vùng cổ, vai, gáy, cánh tay khiến máu kém lưu thông và gây đau nhức, tê mỏi. Nếu không được điều trị triệt để có thể khiến bệnh nhân bị mất chức năng vận động.
3- Đau vai gáy do yếu tố tuổi tác
Những người từ tuổi trung niên trở lên thường hay bị mắc chứng đau mỏi cổ vai gáy. Nguyên nhân là do hệ mạch máu bị giảm tính dẻo dai và đàn hồi theo sự lão hóa của cơ thể. Quá trình lưu thông máu và trao đổi oxy cũng bị đình trệ khiến bệnh nhân thường xuyên cảm thấy hoa mắt, chống mặt, đau mỏi cổ, vai, quay cổ kêu răng rắc…
Ngoài 3 nguyên nhân chính trên đây, yếu tố thời tiết, nhiệt độ và môi trường cũng góp phần không nhỏ vào nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy. Những người thường dãi nắng dầm sương, không độ mũ nón khi đi nắng, tiếp xúc nhiều với ánh nắng, thói quen tắm gội về đêm hay ngồi lâu trước máy quạt, máy điều hòa, nhiễm lạnh đột ngột… có thể bị rối loạn hệ mạch và thần kinh điều khiển việc trao đổi chất ở các bó cơ vùng vai gáy. Hậu quả là các tế bào cơ không được cung cấp oxy đầy đủ, dẫn đến thiếu máu cục bộ và là nguyên nhân đau mỏi vai gáy.
Phòng bệnh đau mỏi vai gáy như thế nào?
Bạn có thể ngăn chặn nguy cơ bị đau vai gáy nếu kiên trì thực hiện các điều sau đây:
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao các bài tập phù hợp với thể trạng, các động tác dưỡng sinh, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống…
Tham khảo bài tập chữa đau vai gáy hiệu quả
- Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá tải, hạn chế ngồi quá lâu trước máy vi tính, nên nghỉ giải lao từ 5-10 phút giữa giờ làm việc hoặc thực hiện các động tác thư giãn, vận động cột sống, cổ, vai, tay.
- Không nằm gối đầu quá cao hay gối đầu lên vật cứng, điều chỉnh tư thế nằm ngủ nghỉ phù hợp và nên gối đầu cao khoảng 10cm. Khi đọc sách, không nên cúi gập cổ quá lâu, giữ cổ thẳng để tránh bị mỏi cổ. Khi xem tivi, nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế và tựa vào một điểm phù hợp, tránh nghiêng đầu nghẹo cổ.
- Không bẻ cổ, lắc cổ khi mỏi cổ nhằm cải thiện tình hình vì có thể gây phản tác dụng. Bạn nên tìm hiểu nguyên nhân khiến mình bị đau mỏi và kết hợp nghỉ ngơi để giảm đau nhức.
- Tránh mang vác vật nặng, nhìn về một hướng quá lâu hay nghiêng cổ về bên đau.
- Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Các vitamin B, C, E, D và các khoáng chất canxi, kali, magie… là những dưỡng chất cần thiết có lợi cho xương khớp mà bạn cần được cung cấp đầy đủ.
Tìm hiểu thêm
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!