Người bị đau thần kinh tọa nên ăn gì là tốt nhất? Rất nhiều bệnh nhân được khuyên nên chú ý chế độ ăn uống để hỗ trợ việc điều trị bệnh. Tuy nhiên, không phải người bệnh nào cũng biết đâu là thực phẩm có khả năng cải thiện các triệu chứng đau thần kinh tọa. Tham khảo và bổ sung các thực phẩm sau đây vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày là cách hiệu quả để hỗ trợ cơ thể đối phó với căn bệnh này.
Trong bài viết “Bị đau thần kinh tọa nên kiêng ăn thực phẩm gì ?“, chúng tôi đã đề cập đến những thực phẩm mà người bị đau thần kinh tọa không nên sử dụng để tránh làm bệnh tình nặng hơn. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin được giới thiệu các nhóm thực phẩm có ích cho việc điều trị bệnh đau thần kinh tọa sau đây:
Người bị đau thần kinh tọa nên ăn gì ?
Theo Bác sĩ Trần Ngọc Minh (BV Đại học Y Hà Nội) cho biết: “Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể và hệ thần kinh trung ương. Đặc biệt, với những người bị đau thần kinh tọa thì vitamin B6, B9 và B12 có tác dụng sửa chữa các tổn thương ở hệ thần kinh, từ đó giảm thiểu các cơn đau thần kinh”.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B (chủ yếu là B6, B9, B12) mà người bệnh nên sử dụng là:
Thực phẩm chứa vitamin B6 – Pyridoxine
- Tác dụng: Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất tế bào máu của cơ thể, thúc đẩy sự dẫn truyền thần kinh. Từ đó, làm giảm đau, tê rần do đau thần kinh tọa và sữa chữa các tổn thương dây thần kinh.
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin B6: Người bị đau thần kinh tọa nên ăn thịt heo, thịt gà, cá, ngũ cốc, các loại hạt, quả óc chó, đậu nành, hạnh nhân, bơ đậu phộng, cà chua, rau bina, chuối…
Thực phẩm chứa vitamin B9 – Axit folic
- Tác dụng: Tăng sản xuất và tái tạo các tế bào máu đỏ, hỗ trợ sự tổng hợp DNA, tham gia vào quá trình hình thành và vận động của dây thần kinh. Đặc biệt giúp cải thiện phối hợp cơ, giảm đau lưng và chân do đau thần kinh tọa.
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin B9: Các loại ngũ cốc, đậu lima, đậu Hà Lan, nấm, bông cải xanh, củ cải xanh, măng tây, bơ, cam,… rất có lợi cho người bị đau thần kinh tọa.
Thực phẩm chứa vitamin B 12 – Cobalamin
- Tác dụng: Vitamin B12 tham gia vào rất nhiều hoạt động của cơ thể như hình thành DNA, sản xuất tế bào hồng cầu trong máu, hỗ trợ não và tủy sống. Đặc biệt, vitamin B12 có khả năng cải thiện các chức năng của hệ thần kinh, tăng cường sức mạnh của cơ bắ, ngừa co cơ và cải thiện phối hợp cơ. Nhờ vậy, vitamin B12 giúp ngăn chặn các phản ứng viêm gây kích thích thần kinh, ức chế các cơn đau thần kinh hông và chi dưới.
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12: Thịt bò, thịt cừu, cá ngừ, cá hồi, hàu, cua, tôm hùm, sữa, trứng, gan, pho mát Thụy Sĩ, pho mát Parmesan, pho mát mozzarella… là những thực phẩm mà người bị đau dây thần kinh tọa nên ăn.
Thực phẩm chứa vitamin C
Ngoài các vitamin nhóm B, vitamin C cũng rất có lợi cho người bệnh đau thần kinh tọa. Chuyên gia dinh dưỡng Trần Ngọc Anh chia sẻ: “Vitamin C còn gọi là acid ascorbic tham gia vào các hoạt động khác nhau của cơ thể. Trong đó, chúng ta thường nghe nói đến đến là khả năng chống oxy hóa, bài tiết độc tố trong cơ thể, thúc đẩy sự thình collagen, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư… Ở những bệnh nhân bị đau thần kinh tọa, vitamin C giúp giảm viêm, sửa chữa các tổn thương ở dây thần kinh và hỗ trợ quá trình hồi phục cơ thể…”.
Thực phẩm chứa vitamin C bao gồm các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dứa, ổi, xoài, đu đủ, dâu tây, dưa hấu, anh đào, cà chua, ớt chuông, rau bina, bắp cải đỏ, bông cải xanh, khoai lang…
Lời khuyên: Tìm hiểu thêm về Chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người bị đau thần kinh tọa
Người bệnh cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6, B9, B12 và vitamin C vào các bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ việc điều trị. Song song đó, bệnh nhân bị đau thần kinh tọa cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt và tập luyện phù hợp để cải thiện các triệu chứng đau thần kinh tọa và giảm thiểu nguy cơ teo cơ, bại liệt, mất khả năng vận động do biến chứng của căn bệnh này.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!