Hay bị đau các khớp ngón tay khi ngủ dậy là một hiện tượng thường gặp trong cuộc sống. Tuy nhiên, cơn đau khớp kéo dài thường xuyên khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và thắc mắc không biết nguyên nhân do đâu. Anh Phạm V. Chánh (Cầu Giấy, Hà Nội) đã gửi câu hỏi về cho daumoixuongkhop.net với nội dung như sau:
“Xin chào daumoixuongkhop.net, hơn 1 tháng nay tôi thường hay bị đau các khớp ngón tay khi ngủ dậy vào buổi sáng. Các ngón tay có cảm giác gần như bị đông cứng lại và rất khó cử động, càng cố gắng co hoặc nắm lại thì tay càng đau. Sau khi cố vận động khoảng 5 – 10 phút thì các ngón tay mới được thả lỏng và cử động được bình thường trở lại. Tôi không biết tình trạng của mình có gì đáng lo ngại không? Hay bị đau các khớp ngón tay khi ngủ dậy là do đâu mong chuyên mục tư vấn giúp tôi và cho tôi biết cách khắc phục những cơn đau khớp này nhé. Xin chân thành cảm ơn!”
Hay bị đau các khớp ngón tay khi ngủ dậy không chỉ là tình trạng của riêng anh P.V. Chánh mà có rất nhiều người cũng thường gặp phải. Chuyên mục daumoixuongkhop.net xin được giải đáp nguyên nhân gây ra hiện tượng này để anh và các độc giả hiểu rõ hơn.
Hay bị đau các khớp ngón tay khi ngủ dậy là do đâu?
Những cơn đau ở các khớp ngón tay khiến bệnh nhân gặp nhiều khó khăn trong việc sinh hoạt hàng ngày, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy, tại sao khi ngủ dậy lại bị đau các khớp ngón tay? Dưới đây là những nguyên nhân khiến bạn hay bị đau các khớp ngón tay khi ngủ dậy mà bạn nên biết:
1/Chấn thương ngón tay
Nếu trước đó bạn bị chấn thương ở bàn tay hoặc ngón tay do bất cẩn té ngã, do chơi thể thao hay tai nạn lao động dẫn đến trật khớp, gãy xương, tổn thương cơ, sụn khớp…. thì có thể bạn sẽ gặp phải triệu chứng đau các khớp ngón tay sau khi ngủ dậy. Đây là một hiện tượng bình thường sau khi chấn thương ở khớp nên bạn không cần phải quá lo lắng. Hãy đến chuyên khoa xương khớp để bác sĩ tư vấn biện pháp khắc phục hiệu quả và nhanh chóng nhé.
2/Do nằm ngủ sai tư thế
Nhiều người có thói quen nằm nghiêng, nằm gối đầu lên tay, nằm quá lâu ở một tư thế khiến cho mạch máu và các dây thần kinh bị chèn ép, ứ tắc, lưu thông kém. Qua 1 đêm dài, cánh tay, bàn tay và các ngón tay không được máu nuôi dưỡng đầy đủ nên dễ bị đau nhức sau khi ngủ dậy. Cơn đau thường tự biến mất sau một thời gian ngắn sau khi các mạch máu được lưu thông trở lại.
3/Do thiếu canxi
Chế độ ăn uống kém, thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi dễ khiến bạn bị đau nhức xương khớp. Canxi là khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình cấu tạo hệ xương khớp và giúp khớp trở nên chắc khỏe. Thiếu canxi sẽ khiến bạn dễ gặp các vấn đề về khớp như loãng xương, thoái hóa và dẫn đến đau mỏi. Đặc biệt, ở phụ nữ mãn kinh thường hay bị thiếu canxi nên cũng có thể hay bị đau các khớp ngón tay khi ngủ dậy.
4/Do vận động bàn tay quá mức
Những người làm các công việc mà phải sử dụng bàn tay thường xuyên như nhân viên văn phòng (dùng bàn phím và chuột), thợ may, thợ cắt tóc, công nhân, người lao động chân tay… có nguy cơ bị đau khớp ngón tay rất cao. Nguyên nhân là do các khớp ngón tay, bàn tay vận động quá mức khiến sụn và xương dưới sụn bị tổn thương và gây đau.
5/Do mắc bệnh xương khớp
Hay bị đau các khớp ngón tay khi ngủ dậy là triệu chứng thường gặp ở bệnh viêm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp. Bệnh xảy ra chủ yếu ở những người trưởng thành, nhất là người trung niên và cao tuổi. Ngoài ra, bệnh nhân có thể mắc các hội chứng ống cổ tay, loãng xương, viêm màng hoạt dịch khớp… có thể kéo theo nhiều biến chứng nghiêm trọng nên cần hết sức cảnh giác.
7/Các nguyên nhân khác
Các thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Những người lười vận động, không có thói quen luyện tập thể dục thể thao thường có hệ xương khớp kém linh hoạt nên dễ gây đau khớp khi vận động nhiều. Chưa kể, nếu bạn thuộc đối tượng thừa cân, béo phì thì nguy cơ mắc bệnh khớp càng cao do các tổ chức khớp chịu quá nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể, sụn bị suy yếu, mạch máu bị tắc nghẽn nên ảnh hưởng đến sự hoạt động của các dây thần kinh ở tay và gây đau.
Phòng ngừa các cơn đau khớp ngón tay khi ngủ dậy
Đau khớp ngón tay khi ngủ dậy không quá nguy hiểm nhưng nó gây ảnh hưởng xấu đến đời sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Vì vậy, ngay từ khi phát hiện các dấu hiệu đau các khớp ngón tay khi ngủ dậy, bạn cần đến bệnh viện kiểm tra để xác định nguyên nhân chính xác và có giải pháp điều trị kịp thời. Để ngăn chặn những cơn đau khớp ngón tay khi ngủ dậy, bạn cần thực hiện các lời khuyên sau đây:
– Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất để giúp cải thiện hệ xương khớp và hệ thần kinh. Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B (hải sản, thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, dầu thực vật, ngũ cốc, bông cải xanh, rau chân vịt,…) có tác dụng giảm đau dây thần kinh, cân bằng hệ thống thần kinh. Các vitamin D3, K và canxi lại giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ thưa xương, bảo vệ xương khớp chắc khỏe và dẻo dai, ngăn ngừa viêm khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
– Vận động bàn tay và ngón tay hợp lý, tránh hoạt động quá sức và quá mức khiến các khớp gặp nhiều áp lực và dễ bị suy yếu. Bệnh nhân nên hạn chế làm các công việc nặng nhọc như bê, mang, vác, xách vật nặng. Nếu không thể hạn chế thì nên có biện pháp thư giãn khớp hợp lý sau khi làm việc như massage, xoa bóp, tập các bài tập thư giãn khớp… để tránh các cơn đau khớp ngón tay khi ngủ dậy.
– Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và phù hợp với thể trạng. Tránh tập luyện quá mức hoặc tham gia các môn thể thao quá sức dễ dẫn đến chấn thương khớp ngón tay và các khớp khác. Một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn tăng cường thể chất, tăng sức đề kháng của cơ thể và ngăn ngừa được bệnh tật vô cùng hiệu quả.
BẠN CÓ THỂ TÌM HIỂU THÊM:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!