Đau nhức bả vai là một trong những bệnh khá phổ biến hiện nay. Bệnh gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến công việc và đời sống tinh thần của của người bệnh. Thấu hiểu vấn đề này, chúng tôi xin hướng dẫn các cách chữa đau nhức bả vai tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện.
Hướng dẫn cách chữa đau nhức bả vai đơn giản tại nhà
Đau nhức bả vai là bệnh lý thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở lứa tuổi trung niên và người cao tuổi. Bởi vì, ở độ tuổi này sức khỏe bị suy giảm, khả năng vận động kém dẫn đến các dây thần kinh bị chèn ép, xương khớp mất đi tính dẻo dai như còn trẻ. Bên cạnh đó, bệnh đau nhức bả vai xảy ra chủ yếu ở dân văn phòng ngồi lâu trong khoảng thời gian dài, ít vận động. Đau nhức bả vai không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến công việc và đời sống sinh hoạt hàng ngày của người mắc bệnh. Chính vì vậy, chúng tôi xin hướng dẫn các cách chữa đau nhức bả vai đơn giản tại nhà, bạn có thể áp dụng.
1/ Sử dụng thuốc dân gian
# Dùng ngải cứu rang muối
Theo dân gian, ngải cứu có tính nóng ấm và là một phương thuốc điều trị bệnh đau nhức bả vai an toàn và hiệu quả nhất. Các thành phần trong ngải cứu khi kết hợp rang với muối làm tăng tính nóng có tác dụng làm các cơ, dây thần kinh trên bả vai giãn ra giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm biểu hiện đau nhức bả vai.
Cách thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn chuẩn bị 1 bó ngải cứu, đem thái mỏng.
- Sau đó, bạn đem ngải cứu rang đến khi thấy khô, các bạn cho muối hột vào rang chung.
- Cuối cùng, cho hỗn hợp này vào bọc vải chườm trực tiếp lên bả vai bị đau nhức. Chườm 2 – 3 lần/ ngày sẽ giúp giảm đau một cách hiệu quả.
Lưu ý: Ngải cứu rang muối chỉ hỗ trợ bệnh nhân giảm đau nhức, chứ không có tác dụng chữa trị dứt điểm bệnh đau nhức bả vai.
# Dùng lá lốt
Đây là biện pháp chữa trị đau nhức bả vai giúp tiết kiệm và phù hợp với tất cả mọi người, giảm tình trạng đau nhức bả vai nhanh chóng.
Cách thực hiện như sau:
- Bạn sử dụng một bó lá lốt đem thái mỏng và sắc chung với 4 chén nước. Sắc đến khi nước cạn còn một chén. Bạn chia đều ra và uống trong ngày. Nên uống khi thuốc còn ấm, tốt nhất là uống vào buổi sáng và tối sau mỗi bữa ăn.
Lưu ý: Sử dụng thuốc khoảng 10 ngày, bạn nên tạm dừng vài ngày, sau đó lại tiếp tục.Bởi vì, lá lốt có tính nóng, nếu uống quá nhiều mà cơ thể không đào thải kịp thời sẽ gây hị cho sức khỏe.
# Sử dụng cỏ trinh nữ
Theo Đông y, cỏ trinh nữ là một loại thuốc chuyên dùng để điều trị các bệnh đau nhức bả vai, tê chân tay, xương khớp,… Cỏ trinh nữ có tính nóng ấm, giúp khí huyết lưu thông tốt cải thiện tình trạng đau nhức bả vai.
Cách thực hiện như sau:
- Dùng 25 – 35g cỏ trinh nữ tẩm với rượu trắng rồi đem sao khô trên lửa nhỏ. Tiếp theo, bạn nấu cỏ trinh nữ đã sao khô với 4 chén nước cho đến khi cạn còn 1 chén. Bạn chia đều thuốc ra và uống hai lần vào buổi sáng và tối.
2/ Thể dục
Việc dùng thuốc giúp chữa trị bệnh đau nhức bả vai một cách hiệu quả nhưng việc phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc là điều không tốt. Cho nên, các bài tập sau đây, sẽ giúp các bạn loại bỏ được bệnh đau nhức bả vai mà an toàn đối với sức khỏe.
# Bài tập 1:
- Động tác 1: Ngồi với tư thế thẳng lưng trên ghế, hai tay buông lỏng hai bên và mặt hướng về phía trước.
- Động tác 2: Bạn đưa hai lòng bàn tay ra đỡ sau gáy, sau đó nâng hai vai lên hướng về phía tai sao cho cảm thấy cơ vai và cổ căng ra là được. Bạn giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó thả ra. Lặp lại động tác khoảng 5 lần và hít thở đều khi tập.
# Bài tập 2:
- Động tác 1: Bạn ngồi thẳng, mắt hướng về phía trước.
- Động tác 2: Đan các ngón tay lại với nhau, sau đó đưa lên cao và từ từ hạ xuống.
- Động tác 3: Bạn uốn lưng ra phía sau cho đến khi cảm thấy hơi căng. Lặp lại động tác 5 lần, mỗi lần bạn nên giữ tư thế trong vòng 5 giây.
3/ Xoa bóp, bấm huyệt
Một trong những biện pháp chữa đau bả vai hiệu quả và dễ dàng thực hiện nhất chính là xoa bóp và bấm huyệt.
# Xoa bóp:
Cách thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn thoa dầu nóng lên vùng vai gáy để làm các cơ và dây thần kinh trên bả vai dãn ra, xoa bóp đạt hiệu quả hơn.
- Tiếp theo, người thực hiện dùng tay xoa theo đường tròn từ cổ đến hai bên bả vai.
- Sau đó, dùng các ngón tay ôm vùng cổ và bóp hai bên vai.
- Thực hiện 4 – 5 lần để đạt hiệu quả rõ nhất.
# Bấm huyệt:
- Người thực hiện dùng đầu ngón tay ấn vào các huyệt đại trùy, kiên tỉnh, phong trì, phong môn và giữ tay ở các huyệt này khoảng 10 – 15 giây.
- Nếu cảm thấy các huyệt trên bả vai bị co cứng, bạn nên bấm và xoa nhẹ nhàng để giảm đau, giúp người bệnh vận động bả vai dễ dàng hơn.
Với những hướng dẫn về cách chữa đau nhức bả vai tại nhà, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn đọc trong việc cải thiện tình trạng bệnh. Các hướng dẫn này, chỉ áp dụng cho những bệnh lý đau bả vai không gây nguy hiểm, còn đối với những trường hợp liên quan đến các bệnh nguy hiểm. Bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và đưa ra phương pháp chữa đau nhức bả vai phù hợp nhất.
Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!