Mang thai khiến phụ nữ gặp không ít khó khăn trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh đó, chị em còn phải “gánh” thêm căn bệnh đau khớp gối khi mang thai. Căn bệnh này không những gây đau nhức mà còn cản trở khả năng di chuyển của mẹ bầu. Vì vậy, để biết thêm thông tin về cách chữa đau khớp gối khi mang thai an toàn cho cả mẹ và bé, bà bầu nên theo dõi bài viết dưới đây.
4 cách chữa đau khớp gối khi mang thai tốt cho mẹ và bé
Đau khớp gối khi mang thai là một bệnh rất thường hay gặp ở mẹ bầu. Khi mang thai, trải qua từng giai đoạn thai nhi lớn dần lên, kéo theo đó là cân nặng cơ thể người mẹ tăng lên. Lúc này, trọng lượng cơ thể mẹ lớn, tạo một áp lực lên vùng khớp gối, dẫn đến tình trạng khớp gối bị đau nhức. Ngoài ra, tăng nội tiết tố, tư thế ngủ sai, thiếu hụt dưỡng chất cũng là nguyên nhân gây đau khớp gối khi mang thai ở các mẹ bầu. Sau đây là một số cách chữa đau khớp gối khi mang thai an toàn và hiệu quả, bà bầu có thể tham khảo.
1/ Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên, đều đặn khoảng 15 phút mỗi ngày với các động tác nhịp nhàng dành riêng cho bà bầu. Các động tác thể dục như đi bộ, yoga, giúp máu lưu thông nuôi dưỡng đến các cơ quan tốt, giúp giảm triệu chứng đau khớp gối khi mang thai. Mặc khác, các động tác này giúp cho gân và dây chằng ở khớp gối không bị dãn ra, tạo sự săn chắc. Động tác yoga giúp giảm đau khớp gối khi mang thai hiệu quả và an toàn.
# Động tác con bướm:
- Động tác này giúp mở vùng xương chậu và giảm đau khớp gối khi mang thai.
- Trước tiên, mẹ bầu ngồi thẳng lưng, khoanh chân để hai lòng bàn chân chạm vào nhau.
- Tiếp đó, bà bầu ấn nhẹ hai đầu gối xuống sàn (hai đầu gối không cần chạm sàn) và thả nhẹ ra rồi lại ấn xuống sàn.
- Các mẹ cứ thực hiện như thế 15 – 20 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm đau khớp gối.
2/ Thay đổi thói quen vận động
Đối với một số mẹ bầu làm việc trong môi trường công sở, cần vận động nhiều để giảm hiện tượng đau nhức khớp gối khi mang thai. Mẹ bầu có thể đứng lên đi lại hoặc xoay khớp gối giúp cải thiện bệnh. Ngoài ra, bà bầu có thể gác chân lên ghế để giúp đầu gối nghỉ ngơi và thư giãn.
Bên cạnh đó, mẹ bầu nên nằm thả lỏng cơ thể trên giường, dùng gối kê chân lên, giúp máu hoạt động tốt hơn. Đồng thời, khi mang thai nên hạn chế tư thế ngủ nghiêng sang một bên, khiến dây thần kinh bị chèn ép, máu lưu thông kém. Đây cũng chính là lý do dẫn đến triệu chứng đau khớp gối khi mang thai.
3/ Bổ sung dưỡng chất
Khi mang thai, cơ thể người mẹ thường thiếu hụt dưỡng chất. Đặc biệt, canxi là nguyên tố không thể thiếu trong việc tạo máu và xương cho thai nhi. Chính vì vậy, mẹ bầu cung cấp không đủ canxi cho cơ thể dẫn đến hiện tượng loãng xương, gây đau nhức khớp gối khi mang thai.
Thông thường, bà bầu có thể bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày như sữa, thủy sản, thịt,… Bên cạnh đó, khi mang thai, nếu mẹ bầu bị thiếu hụt canxi ở mức cao, bác sĩ sẽ chỉ định dùng một số loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bà bầu không nên quá lạm dụng vào các sản phẩm chức năng tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Không nên tự ý sử dụng các sản phẩm này, khi không có sự chỉ định của bác sĩ.
4/ Massage vùng khớp gối
Massage là một những cách giúp làm giảm đau khớp gối khi mang thai. Các bà bầu có thể dùng tay xoa bóp đầu gối bị đau để giảm sự căng thẳng của dây thần kinh. Ngoài ra, mẹ bầu có thể dùng khăn ấm đắp lên vùng khớp gối để nhiệt độ ấm làm giãn mạch máu. Lúc này, máu lưu thông tốt hơn, giảm triệu chứng đau nhức, tạo cảm giác dễ chịu cho bà bầu.
Ngoài các cách chữa đau khớp gối khi mang thai nêu trên, mẹ bầu cũng cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp để kiểm soát cân nặng, giảm áp lực cho khớp gối, giúp cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.
Hy vọng với 4 cách chữa đau khớp gối khi mang thai chúng tôi chia sẻ trên đây, sẽ giúp các mẹ bầu khắc phục được cơn đau nhức. Bên cạnh đó, một số chị em đau khớp gối khi mang thai do các bệnh lý gây ra, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên khoa thăm khám. Tại đây, bác sĩ sẽ chẩn đoán và đưa ra biện pháp điều trị bệnh phù hợp nhất.
Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!