Người bị viêm khớp háng ăn gì tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình điều trị đạt kết quả tốt? Hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của người bệnh viêm khớp háng để giúp bệnh nhân phục hồi thể chất và đối phó với bệnh viêm khớp tốt hơn.
Viêm khớp háng là căn bệnh xương khớp phổ biến, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Viêm khớp thường khởi phát âm thầm rồi kéo theo những cơn đau khớp cố định, phù nề, sưng và cứng khớp, mệt mỏi toàn thân… Bệnh tiến triển lâu ngày sẽ gây ra các biến dạng ở khớp háng và làm hạn chế khả năng vận động của người bệnh.
Bị viêm khớp háng ăn gì tốt ?
Đối với người bị viêm khớp nói chung và viêm khớp háng nói riêng, việc chú ý vấn đề dinh dưỡng là điều cần thiết và quan trọng giúp bệnh nhân phục hồi thể chất và đối phó với bệnh viêm khớp tốt hơn. Vậy, bị viêm khớp háng ăn gì tốt ? Hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của người bệnh viêm khớp háng:
1- Thực phẩm chứa chất béo không no
Trong khi các chất béo no có thể làm kích thích các phản ứng viêm trong cơ thể gây đau và sưng khớp trầm trọng thì các chất béo không no như acid béo omega-3 có tác dụng ức chế các phản ứng này, giúp giảm đau và giảm sưng khớp. Các acid béo có lợi này thường có mặt trong các thực phẩm sau đây:
- Hải sản (tôm, cua, ghẹ, sò, ốc, hàu…)
- Các loại cá nước lạnh (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi…)
- Dầu thực vật (dầu oilve, dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu hạt cải…)
2- Các thực phẩm giàu canxi
Canxi là khoáng chất cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với sự phát triển của xương khớp. Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn góp phần cải thiện các cơn đau ở những bệnh nhân bị viêm khớp háng. Thực phẩm chứa nhiều canxi bao gồm thịt nạc, trứng, sữa tách béo, sữa chua, các loại hải sản (tôm, cua, ghẹ, sò, ốc, hàu…), đậu nành, đậu phụ. Người bệnh nên chú ý bổ sung canxi mỗi ngày để tăng cường sức khỏe xương khớp.
TÌM HIỂU THÊM:
3- Gạo lứt, ngũ cốc, các loại hạt
Gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu Hà Lan, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt bí, hạnh nhân… rất giàu chất xơ, các acid béo có lợi và nguồn vitamin B dồi dào giúp ngăn chặn những cơn đau do viêm khớp. Đồng thời, chúng còn tham gia vào các hoạt động của cơ thể, chống oxy hóa và ngăn ngừa thoái hóa khớp sớm.
4- Cải bó xôi
Cải bó xôi còn được gọi là rau chân vịt, rau bina, là loại rau có màu xanh đậm chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin. Các hoạt chất này có tác dụng giảm viêm khớp và ngăn chặn các bệnh lý về mắt. Cải bó xôi cũng chứa vitamin A, B, C, D, sắt, canxi, magie… nên là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bệnh nhân bị viêm khớp háng không nên bỏ qua.
5- Hành tây
Hành tây không chỉ là nguyên liệu trong nhà bếp mà còn có khả năng chữa bệnh nhờ đặc tính kháng viêm mạnh. Trong hành tây có chứa một loại flavonoid có tính kháng viêm tên là Quercetin giúp kiềm hãm những đau nhức ở khớp háng. Bạn có thể dùng hành tây để làm các món trộn, chiên, xào, hầm đều cho hương vị rất ngon mà lại tốt cho sức khỏe.
6- Các loại gia vị
Hành, tỏi, gừng, nghệ vàng là những gia vị quen thuộc trong các món ăn. Mặc khác, chúng cũng là những thảo dược chữa bệnh được sử dụng rất phổ biến trong y học. Các thảo dược này đều có khả năng chống viêm rất mạnh mẽ, ngăn chặn những cơn đau và cải thiện tình trạng sưng khớp. Ngoài ra, bổ sung các gia vị này trong các bữa ăn hàng ngày cũng góp phần giúp bạn phòng ngừa các bệnh lý viêm nhiễm ở khớp và nhiều cơ quan khác.
7- Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được công nhận là một trong những thực phẩm có khả năng ngăn ngừa và chữa bệnh viêm khớp hiệu quả. Hoạt chất EGCG trong trà xanh có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa, làm chậm quá trình thoái hóa và viêm khớp. Uống trà xanh hàng ngày là biện pháp đơn giản để tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
8- Các loại trái cây
Ăn gì tốt cho người bị viêm khớp, đặc biệt là khớp háng? Đừng quên bổ sung các loại hoa quả và trái cây tươi hàng ngày cho cơ thể. Cam, chanh, bưởi, đào, nho, táo, kiwi, chuối, dứa, lê, dưa hấu… là các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C và nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể được các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân bị viêm khớp háng nên ăn thường xuyên.
Trên đây là một số thực phẩm tốt cho người bị viêm khớp háng mà bạn có thể tham khảo. Kết hợp một chế độ độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh với các phương pháp điều trị chuyên khoa sẽ giúp bạn đẩy lùi căn bệnh viêm khớp háng nhanh chóng.
Chúc bạn sớm hồi phục!
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!