Bị tràn dịch khớp gối nên ăn gì có lợi ?

Bị tràn dịch khớp gối nên ăn gì có lợi ? Trong bài viết trước, daumoixuongkhop.net đã đề cập đến các thực phẩm mà người mắc bệnh tràn dịch khớp gối nên kiêng ăn để tránh gây tràn dịch nghiêm trọng hơn. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin đề cử một số thực phẩm có ích, bệnh nhân tràn dịch khớp gối nên bổ sung thường xuyên để hỗ trợ quá trình điều trị đạt kết quả cao.

Bị tràn dịch khớp gối nên ăn gì có lợi ?

 Tìm hiểu ngay: Người bị tràn dịch khớp gối nên kiêng các thực phẩm sau

Ăn uống đủ chất, hợp lý và khoa học sẽ giúp cơ thể phục hồi và hoạt động hiệu quả. Với những người bị tràn dịch khớp gối, nên sử dụng các thực phẩm có lợi sau đây để cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng hệ xương khớp chắc khỏe:

Thực phẩm nhóm động vật 

• Các loại cá: 

Người bị tràn dịch khớp gối nên ăn cá thường xuyên, đặc biệt là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… Những loại cá này rất giàu axit béo omega 3 giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Từ đó giúp bệnh nhân giảm các dấu hiệu tràn dịch khớp gối như đau và sưng tấy ở khớp gối.

• Thịt và xương, sụn:

Thịt heo, xương ống, xương sụn, sườn từ động vật… thường chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho xương khớp. Canxi trong các thực phẩm này giúp nuôi dưỡng xương khớp trở nên chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.

BS Nguyễn Vĩnh Hậu (BV Bạch Mai) cho biết, “Glucosamin và chondroitin có trong xương ống, sườn và sụn là những thành phần cấu tạo nên sụn khớp, giúp các khớp hoạt động linh hoạt và trơn tru, giảm nguy cơ lão hóa khớp“.

• Hải sản:

Bệnh nhân bị tràn dịch khớp gối có thể ăn các loại hải sản như tôm, cua, ốc,… Khoáng chất canxi và kẽm trong hải sản giúp chữa lành các tổn thương ở xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.

Thực phẩm nhóm thực vật 

• Các loại trái cây giàu vitamin C:

Cam, chanh, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, xoài, dứa, bơ, nho, đu đủ, dưa hấu, quả mâm xôi, việt quất… là những loại quả giàu vitamin C mà người bệnh nên ăn thường xuyên. Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch nhờ khả năng chống oxy hóa cực mạnh. Nhờ vậy, nó cũng giúp ngăn chặn các phản ứng viêm nhiễm, giảm nguy cơ tràn dịch khớp và giảm đau khớp.

• Rau xanh và các loại củ:

Các loại rau xanh có màu xanh đậm như rau mồng tơi, rau ngót, rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh,.. có chứa một lượng vitamin D dồi dào rất có lợi cho người bị tràn dịch khớp gối.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Vũ Ngọc Anh: “Vitamin D giúp kiểm soát sự tăng trưởng của các tế bào xương, giảm các triệu chứng sưng tấy, thúc đẩy quá trình hấp thu canxi và tăng cường hệ miễn dịch”.

Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng nên bổ sung các loại củ giàu folic acid, vitamin A và C như cà rốt, cà chua, bí ngô,  bí đao, khoai lang, khoai tây, ớt chuông để tăng khả năng chống viêm của cơ thể, giảm thiểu tình trạng tràn dịch khớp gối.

Khi chăm sóc bệnh nhân tràn dịch khớp gối sau chấn thương, người nhà nên chú ý cho bệnh nhân ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây trên đây để giảm đau khớp và phục hồi chức năng vận động của khớp gối nhanh hơn.

• Các loại hạt và ngũ cốc:

Người mắc bệnh khớp nói chung hay bị tràn dịch khớp gối nói riêng đều nên ăn đầy đủ các loại hạt và ngũ cốc. Chẳng hạn như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, hạt mầm, hạt điều, hạnh nhân, yến mạch, lúa mạch,…có chứa omega-3, vitamin B và vitamin K có khả năng ức chế phản ứng viêm khớp gối và chữa lành các tổn thương ở khớp khá nhanh, nên được các chuyên gia khuyến khích nên sử dụng hàng ngày.

Để chữa tràn dịch khớp gối đạt kết quả tốt, ngăn ngừa bệnh tái phát và các biến chứng không mong muốn, người bệnh cần thực hiện tốt chế độ dinh dưỡng và điều chỉnh thói quen sinh hoạt lành mạnh. Đồng thời, chú ý luyện tập và vận động cơ thể hợp lý để giúp lưu thông máu nuôi dưỡng xương khớp. Từ đó, tăng cường sự rắn chắc của cơ, xương, gân và dây chằng, giảm nguy cơ chấn thương hoặc thoái hóa khớp gây tràn dịch khớp gối.