Thời kỳ mang thai khiến cơ thể các mẹ bầu thay đổi một cách rõ rệt. Nhiều mẹ bầu đã gửi thư thắc mắc với daumoixuongkhop.net rằng, không biết “vì sao mình hay bị đau ở vùng háng” và “bị đau khớp háng khi mang bầu có tự khỏi không”. Những chia sẻ sau đây sẽ giúp giải đáp và có thể giúp ích rất nhiều cho các mẹ trong trường hợp này.
Vì sao phụ nữ bị đau khớp háng khi mang bầu ?
Mang thai là một quá trình thiêng liêng và đầy ý nghĩa của người phụ nữ. Chẳng ai có thể cảm nhận được những sự thay đổi trong thể ngoài chính bản thân người đang mang thai. Cùng với sự phát triển tăng dần của thai nhi, cơ thể người mẹ cũng gặp phải nhiều vấn đề, trong đó bao gồm những cơn đau ở khớp háng. Nguyên khiến các mẹ thường hay bị đau khớp háng khi mang bầu liên quan đến sự thay đổi của nội tiết tố, cấu tạo của vùng xương chậu – háng. Cụ thể:
– Theo cấu tạo của cơ thể, xương chậu được kết nối với xương mu ở phía trước và hai khớp háng gần kề. Khi mang thai, cân nặng của các mẹ tăng lên gây chèn ép vào phần tiểu khung và hông chậu. Xương chậu của người mẹ sẽ co giãn tối đa dưới sự hỗ trợ của các dây chằng nhằm tạo điều kiện cho sự phát triển của bào thai. Do xương chậu co giãn nên khớp háng cũng bị ảnh hưởng theo, lúc này, các mẹ bầu có thể cảm nhận được những cơn đau khớp háng đột ngột hoặc âm ỉ, dai dẳng tùy theo tình trạng mỗi người.
– Vào những tháng cuối của thai kỳ, thai nhi quay đầu xuống thấp hơn. Cơ thể người mẹ cũng đồng thời tiết ra nội tiết tố Relaxin và Progesterone làm cho xương chậu giãn nở càng nhiều hơn, dây chằng cũng bị căng kéo hết mức theo kích thước thai nhi và chuẩn bị cho cuộc “vượt cạn” sắp tới. Khi đó, các mẹ bầu sẽ liên tục phải đối mặt với những cơn đau mỏi ở khớp háng, xương chậu, xương mu… với cường độ cao hơn.
– Trong thời kỳ mang thai, cơ thể các mẹ bầu hay bị thiếu hụt canxi do phải chuyển bớt sang cho con. Xương khớp của mẹ cũng vì thế mà bị yếu và dễ đau mỏi hơn. Cùng với sự căng giãn ở vùng xương chậu khi thai nhi phát triển theo từng ngày thì mẹ càng thấy đau mỏi xương, đau nhức khớp từng ấy và có thể kéo dài cho đến khi sinh con.
– Với những phụ nữ nào đã từng bị thoái hóa khớp háng, thoái hóa đĩa đệm vùng chậu hoặc viêm khớp cùng chậu thì khả năng bị đau khớp háng khi mang bầu càng lớn hơn. Nguyên nhân là do cột sống và các khớp ở vùng chậu vốn đã suy yếu nay phải chịu thêm sức nặng của cơ thể trong quá trình mang thai.
– Những thai phụ “tham công tiếc việc”, làm việc quá sức hay vận động quá mạnh khi sắp đến kỳ sinh nở cũng khiến các mẹ bị đau nhức ở một số vị trí như lưng, hông chậu, đùi, háng… gây ảnh hưởng đến việc vận động.
Bị đau khớp háng khi mang bầu có tự khỏi không?
Các mẹ sẽ không cần phải lo lắng quá nhiều vì hiện tượng đau khớp háng khi mang bầu có thể tự khỏi sau khi sinh em bé. Lúc này, xương chậu và hệ thống dây chằng sẽ dần trở về vị trí cũ, các triệu chứng đau khớp háng hay đau vùng hông chậu cũng sẽ giảm dần và biến mất theo.
Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng cần lưu ý, nếu các mẹ đã từng có tiền sử mắc bệnh ở khớp háng, khớp cùng chậu, cột sống… và sau khi sinh mà cơn đau vẫn không có chiều hướng suy giảm, thì phải đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra cụ thể. Dựa vào các triệu chứng lâm sàng và các kết quả kiểm tra cận lâm sàng mà bác sĩ sẽ tư vấn cho các mẹ phương hướng điều trị phù hợp, đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Để giảm bớt các cơn đau khớp háng khi mang bầu, các mẹ nên thực hiện những lời khuyên sau đây:
♦ Các mẹ bầu nên sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc nặng hoặc làm việc quá sức; nếu phải làm việc thì nên dùng đai nâng đỡ bụng bầu và cố định phần khớp xương chậu để giảm bớt sự chèn ép lên vùng chậu và giảm đau tốt hơn.
♦ Những mẹ bầu nào đau khớp nhiều thì có thể áp dụng liệu pháp chườm nóng ở các khớp để giảm đau. Ngoài ra, các mẹ có thể kết hợp các liệu pháp xoa bóp, massage, châm cứu ở vùng eo, lưng, hông chậu, đùi nhằm giảm bớt cảm giác đau mỏi và thư giãn các vùng này hiệu quả hơn.
♦ Luyện tập vùng bụng, hông và xương chậu bằng các bài tập yoga, đi bơi, đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày giúp xương khớp trở nên chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt. Cách này còn giúp các mẹ bầu thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, tạm quên đi cơn đau khớp háng.
♦ Chị em bầu bí nên điều chỉnh tư thế sinh hoạt và làm việc cho phù hợp, không nên ngồi xổm để tránh tăng áp lực khiến vùng xương chậu và khớp háng bị tổn thương nhiều thêm. Khi ngồi thì nên để chân thẳng và hơi cao, để chân vuông góc với đùi sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.
♦ Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất như canxi, sắt, magie, kali… cho cơ thể. Ngoài việc ăn các thực phẩm giàu canxi, các mẹ có thể uống thêm sữa hoặc uống các viên canxi theo chỉ định của bác sĩ sản khoa.
Trong trường hợp đau quá khả năng chịu đựng, ảnh hưởng đến khả năng vận động, các mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhé. Chúc các mẹ bầu sớm thoát khỏi các cơn đau khớp háng và hồi phục sức khỏe tốt nhất để chuẩn bị chào đón bé yêu nha!
CÁC MẸ BẦU NÊN TÌM HIỂU THÊM:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!